odzywka białkowa

Hej. Jak długo mogę przechowywać w lodówce koktajl owocowy zmieszany z odżywką białkową. Robię sobie takie koktajle w stylu banany, jeżyny, maliny, miód, siemie lniane, oliwa z oliwek, otręby dodaję odżywkę białkową i wychodzą mi z tego zawsze dwa szejki, które trzymam w lodówce maksymalnie 38h. Czy takie owocowe cuda mogą być tyle trzymane?

Witam, Może się komuś przyda http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/bialko1.jpg 1. Charakterystyka Białko stanowi 90% bezwodnej masy ciała dorosłego człowieka. Warto także pamiętać, iż organizm zdrowego człowieka traci ok. 30g białka dziennie. U sportowców wymiana azotu jest znacznie podwyższona. Traci on średnio trzykrotnie więcej białka niż [...]

[...] ze sklepu kulturystycznego, 15:00 siłownia, 30 min po treningu gainer Mutant Mass 17:00 tuńczyk z puszki we własnym sosie, banan wieczorem jajecznica z 3 jajek plus odzywka białkowa isolate 95 Ćwiczę dla siebie więc nie licze tych kalori, ponieważ nie startuje w zadnych zadowach kulturystycznych, jem zdrowo, alkoholu nie pije. Proszę o [...]

Witam, chciałbym przedstawić Wam szybki i prosty w przygotowaniu deser. Nadaje się nie tylko jako zdrowa przekąska tudzież deser, ale jest także idealnym rozwiązaniem na dostarczenie energii podczas treningu (wersja bez odżywki białkowej); świetnie sprawdzi się także po wysiłku fizycznym (wersja z odżywką białkową). Przedstawiam Wam przepis na: [...]

Witam :) Na wstępie z góry przepraszam - zapoznałam się z regulaminem, i owszem, ale kompleksy pielęgnowane we mnie od wielu, wielu lat powodują, że nie dam rady napisać zbyt wiele o sobie. Mam nadzieję, że mimo wszystko znajdzie się ktoś chętny i obeznany w temacie, kto będzie skłonny mi coś doradzić :) Lat mam 28, wzrostu 164cm, ważę bardzo [...]

Witam serdecznie Wszystkich użytkowników Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu tygodnia: 3/4 X siłownia 3X aeroby (od 2 tygodni) Odżywianie : dieta z ujemnym bilansem [...]

[...] zakwasie z pomidorem, serem zoltym, kielkami brokuły. Albo makrele w sosie pomidorowym i daje to na chlebek. Jeszcze owoc jakis. Na II sniadanie zazwyczaj jakies smothie z odzywka białkowa, jakies owoce, orzechy. Przed treningiem jakies weglowodany i białko, zazwyczaj owoce, kasza z kurczakiem grillowanym. Po treningu serek wiejski z kielkami [...]

1) Typ budowy - Endo; Poziom BF ok. 10% 2) 19 lat 3) 187 cm / 73.3 kg 4) Ok. 2 lata (z przerwami) 5) Przyrost czystej masy mięśniowej przy jak najmniejszym zalaniu + Pompa na żyle 6) Różne odżywki białkowe, Witaminy, BCAA, BA, Fat Burnery, Kreatyna Mono, Carbo, Kofeina, AAKG 7) 7Nutrition - Jungle Burner 8) Olimp 100% Whey Protein, Kofeina, Hi-Tec [...]

Witam, ważę ok. 80 kg wzrost 182 cm . Sylwetkę mam okej gdyż ćwiczyłem kiedyś i dużo jeździłem rowerem nawet do 30-35 km dziennie , lecz odkąd uczęszczam na uczelnię , czas spędzam w szkole i autobusie +nauka w domu, troche się zaniedbałem . Moim celem jest zredukowanie ilosći tkanki tłuszczowej, wiem, że miejscowo jest to niemożliwe, gdyż [...]

KLUSECZKI JAGLANE Niby nic nowego i odkrywczego, ale zawsze to jakaś odmiana ;-) Z makro można kombinować, myślę, że z dodanym białkiem do masy też by wyszło :-)) SKŁADNIKI *kasza jaglana *jajo *skrobia/mąka ziemniaczana *cynamon (duuuuużo) *wiórki kokosowe *odżywka białkowa BTW I PROPORCJE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75-77 (codziennie wahania) Wzrost : 180 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej / dodatkowo wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca (w ciągu obecnie, wcześniej różnej długości epizody i okazjonalnie, liczę tylko siłownię) Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin, Zapasy, Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam, Mam pytanie związane z odżywką białkową, ale najpierw coś o sobie. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. Mam 17 lat, ważę ok 86kg (nadwaga) i biorę odżywkę białkową lecz co by się stało jeżeli kiedyś przestałbym brać tą odżywkę ale nadal bym tak samo ćwiczył, czy będą z tym jakieś złe konsekwencje? Chciałem jeszcze dodać iż kiedyś miałem kamienie [...]

[...] bcaa,przed treningowka i kreatyna-aktualnie bez po 8 tygodniowym cyklu... w trakcie trenigu woda z 50 g Carbo.. Odrazu po treningu bcaa i carbo 30 minut po treningu odzywka bialkowa z bananem i kawalkiem np.ananasa 60 minut do 90 minut posilek piers z kurczaka z ryzem i warzywami... dodam jescze ze trening przewaznie koncze okolo godziny [...]

Witam mam 14 lat i i ćwiczę od września. Oto moje parę pytań, porad: Informacje: Płeć: M Wzrost, waga: 179 cm ; 68 kg Doświadczenie z kulturystyką: 1 rok Trenuję od: Września Cel: Zbudowanie beztłuszczowej masy, nie mam kraty, fat cały czas siedzi Sprzęt/Możliwości: Hantle, Sztanga prosta, 40 kg obciążenia, Total gym 1000 - Biorę ławeczkę do [...]

Witam, napisałem oto taką dietę na 77kg masy, ale mam co do tego parę pytań: 1. Czy mogę np zamiast kurczaka, czy też twarogu, serka wiejskiego dawać odżywkę białkową Simply Whey, przy okazji co o niej sądzicie ? 2. Zamiast np. w ostatni posiłek dawać ryżu czy płatków to mogę dać Carbo jakieś ? I powiedzcie mi co mogę jeszcze zmienić, żeby dieta [...]

jestem na ostrej redukcji jem ogółem 5 do 6 posiłków dziennie zalezy o której wstaje 1. Posiłek to 55 płatków owsianych odzywka białkowa owoce 70 gram 2. Posiłek 33g ryzu brązowego 250 piersii warzywa 5 ml oliwy 3. Posiłek 40 g ryżu brązowego 250 piersii warzywa 4. Posiłek 33g ryzu brązowego 250 piersii warzywa 5. omlet z 10 białek i 1 żółtka w [...]

Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 190cm i wadze 94kg. Postanowiłem wziąć się trochę za siebie i przy pomocy diety redukcyjnej/zdrowego odżywiania + bieganie/jeżdzenia na rowerze spalić tych kilka niepotrzebnych kilogramów. Według kalkulatora na tym forum oraz kilku innych znalezionych na internecie wyliczyłem iż moje zapotrzebowanie [...]

[...] biegam i robie cwiczenia wytrzymałosciowe zapwne spalam sporo kalori a koncze tening kolo 21-22 i mam pytanie odnoscie posilku po trenignu czy powinienem cos jesc czy sama odzywka bialkowa bez tluszczowa i bez weglowodannoowa wystarczy ? czy moze banan po treningu odraz ? aktualnie po treningu odrazu jem banana i wypijam odzywke bialkowa [...]

Wiek 24 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - areo 3x Odżywianie : głownie białka w postaci mięsa i ryżu +odżywka [...]

Śniadanie -serek wiejski -odżywka białkowa -mleko -kakao -płatki owsiane -orzechy włoskie/nerkowca/laskowe -banan (Wszystko do blendera) Drugie śniadanie - 2 całe jaja kurze - 100 g razowego pieczywa -szynka z piersi kurczaka, lub indyka Obiad Tutaj różnie zależy co mam w domu, ale zazwyczaj jakieś ziemniaki mięso surówka, często też ryż [...]